Dieta na mase

No własnie myślałem, aby omege 3 stosować w większych ilościach. Waże koło 80 kg, także myślałem nad 6caps dziennie? albo nawet 8. Czy mógłbyś Biniu przytoczyć jeszcze jakieś korzyści wynikające z większego dawkowania omega 3? Co do magnezu - Spotkałem się z różnymi opiniami... Niektórzy twierdzą, że nie ma sensu dodatkowa suplementacja skoro [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 75 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA BIALKO:50% WEGLOWDANY:40% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8.TRENING: nic na sile tylko na mase 9.CEL CYKLU: miesnie,prawdziwe 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:?? 11.POZIOM BF% - ok 25% 12.TENDENCJA DO [...]

jeśli zacząłeś niedawno trening na mase to nie bierz tej mety poświcz typowym programem masowym na przemian z siłowym i.a potem coś przywal jak chcesz.pamiętajże dieta to 70% sukcesu zazuć białko i cell pump .gwarantuje że 40 w witce złamiesz

zapoznaj się też z treścią: http://potreningu.pl/diety/artykuly/187/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-i

1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:61 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:380 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron z mietkiem 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 [...]

Na mase jest dieta nie ćwiczenia. Zestaw ćwiczeń jest przedstawiony w wielu juz gotowych schematach. Skup sie bardziej na ulozeniu diety. Brzuch na masie jest niepotrzebny

Hm, czy dobrym rozwiązaniem jest ograniczyc posilki tylko do owsianki, owoców, warzyw, twarogu, pieczywa razowego, kurczaka, ryzu, jogurtu? Jesli wyeliminuje zupelnie ryby i inne bajery to dobrze ? Po prostu zalezy mi na czasie i mozliwosci transportu jedzenia do pracy. Moglbym codziennie ugotowac sobie garnek ryzu z warzywami i kurczak. Rano [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73/74 3. WZROST: 18o 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie 4 miesiace bez przerwy 6. DIETA: szczegołowej diety z waga nie mam ale jem bardzo duzo nabialu, szczególnie piersi z kurczaka, jogurty, ryz, plus odzywki -białko: 2g na kkg na pewno jest -węglowodany: nie [...]

niech dba o poziom białka, uważa na węgle, może więcej tłuszczu i kontroluje kcal. nie ma opcji "co mam jeść na masę". nie ma magicznych produktów. cała dieta to klucz. nie produkt pojedynczy.

Nie bedzie pewnie nikt tego sciagal, wklej go tutaj lepiej. I nie istnieje cos takiego jak trening na mase%-)%-) tylko od ilosci kalorii w diecie zalezy czy chudniesz/tyjesz, schudles 2kg i dziwisz sie, ze nie urosles?%-) za malo jesz zapewne, dieta to podstawa

[...] rozpiska. deca durabolin 2ml raz na tydzien 8 ampulek pierwszy zastrzyk 1ml jak i rowniez 1 zakonczylem cykl. Oczywiscie szereg suplementow gainery, pilem rowniez carbo. Dieta 1posilek- 3 kanapki z twarogiem i wedlina, dwa jajka na twrdo,maslanka, sok porzeczka 2posilek- ryz z filetem z kurczaka 3posilek kasza gryczana z kotletem schabowym [...]

Dieta nie do konca na mase,dodaj jeszcze makaron,ryz,filet oraz tunczyka,treningi 3 w tygodniu bylyby lepsze,pzdr

Czy sama dieta wystarczy i plan treningowy na masę

edytuj posty na masę dieta.Gainer uzupełnieniem diety. za ok.270zł masz prawie 7kg Mutant Mass'a.

[...] :57 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 7 m-c Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :Jest. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak,w planach geiner dla uzupełnienia i kretyna Proszę nie jeździć po tym że ważę tylko 57kg,ale gdy [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam. jem to co mama zrobi. Ale raczej pełnowartosciowe posiłi. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie plecow i barow 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Aha i ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 65KG Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Sila Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasem gram w pilke nozna Dieta : Jest na mase. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Jabłczan Kreatyny CM3,Kreatyna Monohydrant,Winstrol

"czytałem o dietach na mase , ale to odpada , bo nie potrafiłbym tak jeść" wiec nie licz że przybedzie ci miesni.Podstawa to dieta+dobrze dobrany trening+ewentualnie suplementy.Radze kontakt z lekarzem.PS zanim założysz post to poczytaj.

Dieta na oko nie ma sensu jeśli chcesz coś osiągnąć, na 100% nie masz 18% bf skoro masz widoczne mięśnie brzucha, jak chcesz to wrzuć zdjęcie, mniej więcej powiemy Ci ile masz. Musisz się zdecydować czy chcesz robić masę czy redukcję, tych dwóch rzeczy nie da się ze sobą połączyć

ohoho Szprot na mase wchodzi:P Pojedz chwile na bilansie na 0. Po tygodniu zwiekszaj stopniowo kalorie, az dojdziesz do +500. Dieta zbilansowana. bialka 2 tluszczy 1 reszta wegle. zwiekszaj stopniowo wegle i patrz czy sie nie zalewasz